5 tuyệt chiêu bảo vệ mắt dành cho nàng công sở

Cuộc sống công sở là chuỗi ngày “kết bạn” với màn hình máy tính và các thiết bị điện tử liên tục trong nhiều giờ, điều này vô tình gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của chị em công sở - Đặc biệt là “cửa sổ tâm hồn”.

Dưới đây là 5 tuyệt chiêu bảo vệ “cửa sổ tâm hồn” rất hiệu quả mà các nàng không nên bỏ qua.

1. Cân bằng ánh sáng tại không gian làm việc

Ánh sáng tự nhiên luôn là một trong những yếu tố được ưu tiên tại các văn phòng, trong khi ánh sáng nhân tạo là cần thiết để mang lại hiệu quả công việc, không chỉ giúp không gian làm việc thêm thoải mái mà còn tác động tích cực đến đôi mắt của từng nhân viên. Vì vậy việc cân bằng giữa ánh sáng tự nhiên và ánh sáng nhân tạo là cần thiết để mang lại hiệu quả công việc tốt nhất, mà vẫn đảm bảo đôi mắt của các nàng luôn được bảo vệ.

2. Chớp mắt nhiều hơn

Nghe qua thì có vẻ đơn giản nhưng thực tế thì hầu như mọi người đều quên chớp mắt thường xuyên, đặc biệt là khi chăm chú vào màn hình vi tính. Hãy luôn ý thức rằng việc chớp mắt thường xuyên khi làm việc sẽ giúp đôi mắt của các nàng luôn được làm sạch và giữ ẩm.

3. Thư giãn đôi mắt

Không chỉ ở văn phòng, đôi mắt gần như phải làm việc liên tục cho các nhu cầu khác như sinh hoạt hằng ngày: xem phim, đọc báo…vv..v. Vì vậy để đôi mắt được thư giãn, các nàng có thể duy trì thói quen nhìn xa theo quy tắc 20/20/20 - nghĩa là cứ sau 20 phút, hãy rời mắt khỏi màn hình và nhìn một vật nào đó cách xa 20 feet (khoảng 6m) trong 20 giây.

Ngoài ra, dùng lòng bàn tay ấm đưa lên mắt cũng là một cách thư giãn hữu hiệu ngay tại văn phòng. Những gì các nàng cần thực hiện là: Xoa bàn tay cho ấm dần lên, nhắm mắt lại và đưa lòng bàn tay lên mắt trong 30 giây, sau đó chầm chậm mở mắt ra và nhìn xung quanh, lặp lại từ 2 - 4 lần.

4. Lưu ý việc cài đặt hiển thị trên màn hình

Để hiển thị màn hình trên máy tính thêm thân thiện với đôi mắt, sau đây là vài gợi ý:

Độ sáng: Điều chỉnh độ sáng màn hình sao cho tương ứng với ánh sáng tại không gian làm việc.

Cỡ chữ: Chữ càng nhỏ khiến mắt càng thêm căng thẳng. Do đó hãy phóng to cỡ chữ hợp lý để mắt có thời gian được nghỉ.

Hiệu chỉnh màu màn hình: Ánh sáng xanh trên máy tính có liên quan đến sự căng thẳng của mắt hơn các màu khác, như vàng hay cam. Giảm ánh sáng xanh phát ra sẽ rất có lợi trong việc giảm căng thẳng cho đôi mắt trong thời gian dài làm việc tại văn phòng.

5. Cải thiện bữa ăn hằng ngày bằng những thực phẩm tốt cho mắt

Việc duy trì chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất, giàu Vitamin chính là biện pháp hiệu quả nhất để phòng ngừa các bệnh về mắt và giúp mắt luôn khỏe mạnh. Đặc biệt là các vi chất Omega và Vitamin A, vì đây chính là nguồn thực phẩm vàng cho thị lực của chúng ta.

Ví như Ranee - Dầu Ăn Cao Cấp100% từ Cá, được tinh luyện từ mỡ của những chú Cá Tra vùng sông nước Cửu Long. Dầu Ăn Cao Cấp Ranee được các nàng yêu mến không chỉ vì giúp các món chiên xào thơm ngon đúng điệu, mà còn giữ nguyên các dưỡng chất có trong cá như Omega 3, 6, 9 và vitamin E, DHA/EPA tự nhiên. Đặc biệt, trong Dầu Ăn Cao Cấp Ranee còn chứa Vitamin A, phòng chống cận thị, giúp bạn có đôi mắt sáng khỏe. Chính nhờ quy trình sản xuất khép kín với công nghệ Desmet và dây chuyền nhập khẩu từ Châu Âu, từng “giọt vàng” từ thương hiệu Dầu Ăn Cao Cấp Ranee đều được giữ trọn vẹn chất dinh dưỡng từ cá để đảm bảo khi đến tay người tiêu dùng luôn đạt chất lượng tốt nhất, giúp bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình.

Ranee - Dầu Ăn Cao Cấp  100% từ Cá được tinh luyện từ mỡ của những chú Cá Tra vùng sông nước Cửu Long

Vì vậy, ăn ngon mỗi ngày cùng Ranee quả thực là một cách tuyệt vời để “cửa sổ tâm hồn” của mỗi chúng ta luôn sáng khỏe, mang lại hiệu quả cao trong công việc.