Lịch vạn niên
9 dấu hiệu cảnh báo cơ thể cần được chăm sóc
Mặc dù bạn có một lối sống khỏe mạnh nhưng các bác sĩ tại Mỹ vẫn chỉ ra một số dấu hiệu thầm lặng cảnh báo cơ thể bạn cần được chăm sóc tốt hơn nữa.
Hội chứng “sương mù não bộ”
Theo TS. Martin G. Bloom, bác sĩ tim mạch và chuyên gia về y học chức năng tại Mỹ, khi bạn thấy cơ thể không thoải mái sau giấc ngủ đêm hay bạn quên không mang theo ví khi ra khỏi nhà thì rất có thể bạn đã mắc hội chứng “sương mù não bộ”.
Đây là hội chứng được thể hiện qua sự đờ đẫn hay dễ quên do lão hóa, sự mất cân bằng hoocmon hay bệnh tuyến giáp (đối với phụ nữ). Để khắc phục tình trạng này, việc thay đổi chế độ ăn uống để tăng cường các vi khuẩn có lợi cho đường ruột có thể có ích.
Đời sống tình dục kém
TS. Martin G. Bloom, bác sĩ tim mạch và chuyên gia về y học chức năng tại Mỹ cho biết, khi đời sống tình dục không còn như trước bạn nên nói chuyện với bác sĩ về xét nghiệm để phân tích nội tiết tố như testosterone, estradiol, estriol, progesterone và nhiều hơn nữa.
Sự mất cân bằng hormon có thể dẫn đến các tình trạng nghiêm trọng hơn như mệt mỏi, trầm cảm, tăng cân và thậm chí cả những rắc rối về tim.
Căng thẳng liên tục
Cho dù đó là công việc, gia đình, mối quan hệ hay mối quan tâm chung thì sự căng thẳng liên tục có thể gây ra những rắc rối cho sức khoẻ bởi khi mức cortisol bị mất cân bằng có thể khiến chúng ta cảm thấy buồn thảm, lo lắng, chán nản…
Điều này cũng có thể gây giảm ham muốn tình dục và mất tự tin. Nồng độ cortisol cao lại có thể làm tăng cholesterol và viêm, ảnh hưởng đến cân nặng và sức khoẻ nói chung.
Buồn ngủ mọi lúc
Khi bạn bị mất ngủ, khó ngủ hoặc cảm thấy không bao giờ có thể ngủ đủ giấc thì bạn cần đi khám sớm vì tình trạng này có liên quan đến những dấu hiệu bệnh nguy hiểm như ngưng thở khi ngủ và có thể là nguyên nhân dẫn đến tăng huyết áp, tăng cân và bệnh tim mạch.
Do đó, một cuộc thăm khám cụ thể sẽ giúp bạn tìm ra nguyên nhân gây mất ngủ hay tình trạng buồn ngủ suốt cả ngày để có biện pháp khắc phục, giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.
Bị co giật cơ ở chân
Vì hầu hết chúng ta dành phần lớn thời gian trong ngày để ngồi trước máy vi tính hay TV nên rất chủ quan với biểu hiện co thắt cơ hoặc co thắt ở chân. Tuy nhiên, các bác sĩ cảnh báo những cơn co thắt cơ bắp thường xuyên có thể do mức magiê thấp.
Theo thời gian, nó có thể gây ra một số vấn đề sức khoẻ nghiêm trọng như loạn nhịp tim, có thể gây ra ngừng tim hoặc đột tử. Do vậy, để phòng tránh hiện tượng này, bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu magiê như hạnh nhân, hạt bí đỏ và chuối hay thực phẩm chức năng (nếu bác sĩ yêu cầu).
Bàn tay và bàn chân ngứa ran
Khi bàn tay và bàn chân bị ngứa ran thì rất có thể bạn đang phải vật lộn với sự thiếu hụt vitamin B12. Nếu không được điều trị, việc thiếu một chất dinh dưỡng thiết yếu có thể dẫn đến thiếu máu, và trong một số trường hợp nghiêm trọng có thể gây ra các vấn đề thần kinh. Để đảm bảo đủ vitamin cho cơ thể, bạn nên ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều chất này như tảo xanh, trứng và sữa.
Da rất khô
Trong mùa đông, biểu hiện da khô rất thường gặp ở nhiều người. Tuy nhiên, nếu da của bạn rất khô hay nứt nẻ thì có thể là dấu hiệu thiếu chất béo trong chế độ ăn.
Do vậy, ngoài việc sử dụng các loại kem dưỡng ẩm da thì bạn cũng cần bổ sung nhiều chất béo hơn vào thực đơn hàng ngày của bạn như các loại thực phẩm bơ, óc chó, ô liu…
Mụn trứng cá
Theo BS. Joshua Zeichner, giám đốc nghiên cứu về mỹ phẩm và lâm sàng về da liễu ở bệnh viện Mount Sinai, New York, Mỹ, mặc dù mụn trứng cá phần lớn là do tình trạng di truyền và/hoặc do hoóc môn, nhưng có một số yếu tố có thể kích thích chúng phát triển.
Chẳng hạn sự căng thẳng có thể gây ra một sự bùng phát mụn trứng cá. Ngoài ra, việc sử dụng quá nhiều thực phẩm có đường và tinh bột, dẫn đến lượng đường trong máu cao cũng kích thích viêm và gây ra mụn.
Luôn mệt mỏi vào buổi chiều
Khi bạn cảm thấy mệt mỏi vào buổi chiều thì bạn nên xem xét lại những gì bạn đã ăn vào buổi trưa. BS. Tania Dempsey làm việc tại New York, Mỹ cho biết, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải vào buổi chiều, bạn có thể đã sử dụng các loại thực phẩm không đúng vào giờ ăn trưa làm bạn không duy trì được sự minh mẫn.
Bà giải thích rằng các thực phẩm chứa nhiều carbohydrate như bánh pizza, bánh mì sandwich hoặc các bữa ăn liên quan đến bánh mỳ khác có thể làm cho lượng đường trong máu tăng nhanh và hạ nhanh. Mức đường trong máu thấp, còn được gọi là hạ đường huyết, có thể gây buồn ngủ và mệt vào buổi chiều nhiều người không nhận ra. Để tránh gặp phải tình trạng này, bạn nên có bữa trưa cân bằng các loại rau giàu chất đạm, chất béo và chất xơ để duy trì lượng đường trong máu.
Bạn biết các triệu chứng rõ ràng như đau ngực và đau bụng dữ dội thì cần chăm sóc y tế ngay.
